10 Nutrisi Terbaik di Dunia Untuk Anak [WAJIB TAHU]

Mums pasti sudah tahu bahwa anak membutuhkan asupan nutrisi yang banyak dalam masa pertumbuhannya. Kehadiran nutrisi terbaik di dunia sangat dibutuhkan karena tubuh membutuhkan asupan dari zat makro dan zat mikro yang memiliki fungsinya masing-masing untuk kesehatan tubuh. Zat makro meliputi protein, karbohidrat, lemak, dan serat. Sementara, zat mikro meliputi berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tumbuh kembang anak. Pemberian nutrisi terbaik di dunia ini pun sudah diyakini oleh banyak pakar sehingga Mums tak perlu khawatir jika si Kecil kekurangan gizi.

Dengan memberikan makanan yang mengandung nutrisi terbaik di dunia secara seimbang, si kecil akan merasakan banyak manfaatnya, seperti daya tahan tubuhnya akan meningkat, organ tubuhnya sehat dan berfungsi dengan baik, terhindar dari infeksi akibat virus dan bakteri, pertumbuhannya meningkat, berat badannya terkontrol, hingga bisa tumbuh menjadi anak yang pintar, sehat, dan kuat.

Nutrisi Terbaik di Dunia

Di bawah ini ada beragam jenis nutrisi terbaik di dunia beserta sumber makanannya yang bisa Mums tambahkan dalam menu harian si kecil.

Vitamin A untuk daya tahan tubuh

Salah satu nutrisi terbaik di dunia adalah Vitamin A. Vitamin ini berperan untuk menjaga kesehatan mata dan kulit anak. Oleh karena itu, penting bagi Mums untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini yang bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti wortel, bayam, mangga, brokoli, dan pepaya.

Vitamin B untuk menambah energi

Kelompok vitamin B kompleks, termasuk vitamin B2 dan vitamin B12 memiliki peran penting dalam membantu mengubah nutrisi, seperti karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh saat beraktivitas. Selain itu, nutrisi terbaik di dunia ini pun berperan dalam sirkulasi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke setiap bagian tubuh. Makanan yang mengandung vitamin B, di antaranya roti gandum, nasi merah, ikan, daging tanpa lemak, dan telur.

Vitamin C untuk kesehatan tulang, gusi, dan gigi

Vitamin C termasuk nutrisi terbaik di dunia yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang dan gigi, serta membantu proses penyembuhan luka lebih cepat. Makanan yang mengandung nutrisi vitamin C tinggi di antaranya jeruk, pepaya, kiwi, dan mangga.

Vitamin D untuk kekuatan tulang dan gigi

Tahukah Mums bahwa vitamin D juga termasuk nutrisi terbaik di dunia yang tidak boleh disepelekan lho. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung proses penyerapan kalsium, pembentukan tulang, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta mengatasi peradangan lho, Mums. Yogurt, ikan, dan susu bukan hanya mengandung protein, tetapi juga mengandung vitamin D yang baik untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.

Zat Besi untuk meningkatkan oksigen dalam darah

Nutrisi terbaik di dunia yang tak kalah penting adalah zat besi. Zat besi berperan dalam melancarkan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kekurangan zat besi, si kecil akan cenderung merasa lelah dan lemas. Pastikan kebutuhan zat besi si kecil terpenuhi dari susu, telur, ikan, daging sapi, daging ayam, alpukat, brokoli, serta bayam.

Zinc untuk tumbuh kembang yang stabil

Zinc juga termasuk nutrisi terbaik di dunia yang mampu menjaga otak si kecil untuk terus berkembang. Selain itu, zinc juga berfungsi untuk memproduksi sel darah putih yang dapat melawan infeksi serta memastikan sel-sel bertumbuh dengan baik. Sumber zinc yang bisa digunakan untuk makanan si kecil, di antaranya ikan, daging putih, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan roti gandum.

Baca juga: Cara Penuhi Gizi Seimbang Anak Sesuai Panduan Kemenkes RI

Iodine untuk mendukung fungsi otak

Iodine juga termasuk nutrisi terbaik di dunia yang membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak di periode golden age, serta membantu kelenjar tiroid dalam mengelola pertumbuhan fisik si kecil. Makanan yang mengandung yodium antara lain rumput laut, ikan kod, ikan tuna, telur, dan kentang panggang.

Karbohidrat untuk sumber energi

Mums juga perlu menyeimbangkan kebutuhan nutrisi si kecil dengan memberikannya karbohidrat yang tepat. Karbohidrat ini termasuk nutrisi terbaik di dunia yang berperan sebagai sumber energi utama si kecil dalam beraktivitas. Selain sebagai sumber energi, karbohidrat juga membantu meningkatkan perkembangan otak anak. Ada banyak makanan yang mengandung karbohidrat, Mums bisa memilih karbohidrat kompleks yang menyehatkan, seperti beras merah, gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Serat untuk melancarkan pencernaan

Selain melancarkan sistem pencernaan, serat juga bermanfaat untuk membantu metabolisme dalam tubuh. Asupan serat yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit pencernaan kronis dan penyakit jantung di masa mendatang lho, Mums. Itulah sebabnya serat disebut-sebut sebagai salah satu nutrisi terbaik di dunia yang penting untuk kesehatan tubuh si kecil. Beberapa makanan yang mengandung serat, antara lain buah, sayuran, sereal gandum, dan kacang-kacangan.

Protein untuk kekuatan tulang dan otot

Protein merupakan nutrisi terbaik di dunia yang berperan penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil. Protein berfungsi untuk membentuk dan menjaga kesehatan jaringan sel tubuh, sebagai sumber energi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan fungsi organ tubuh agar bekerja secara optimal. Mums bisa mendapatkan manfaat protein untuk si kecil susu, telur, ikan, daging merah, daging putih, dan kacang-kacangan serta hasil olahannya.

Beragam jenis nutrisi terbaik di dunia ini bisa Mums jadikan sumber inspirasi untuk mengolah makanan yang bergizi yang dikonsumsi anak setiap hari. Selain memilih jenis makanan yang mengandung nutrisi terbaik di dunia, Mums juga perlu mengetahui cara mengolah makanan tersebut agar nutrisinya tidak hilang. Supaya si kecil mendapat asupan gizi seimbang, Mums juga bisa memberikan susu Friso Gold 3 sebagai pelengkap nutrisi hariannya, yang dilengkapi dengan teknologi Locknutri untuk menjaga kualitas nutrisi alami sehingga mudah diserap tubuh si kecil dan membantunya kuat dari dalam.

Nutrisi terbaik di dunia dipercaya bisa mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil. Lalu, bagaimana jika si kecil kekurangan nutrisi? Apakah ada efek sampingnya?

Efek Samping Kekurangan Nutrisi

Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO), ada beberapa efek samping jika anak mengalami kekurangan nutrisi, antara lain:

Mengalami Stunting

Stunting merupakan kondisi kekurangan nutrisi kronis yang terjadi selama periode paling awal pertumbuhan dan perkembangan anak. Artinya, tinggi badan anak tidak normal atau tidak setara seperti anak seusianya. Stunting pada anak akan berdampak hingga ia dewasa. Dampak stunting jangka pendek akan menyebabkan perkembangan otak, metabolisme tubuh, dan pertumbuhan fisik akan mengalami gangguan.

Daya Tahan Tubuh Menurun

Kekurangan nutrisi juga bisa menyebabkan sistem imun anak menurun sehingga ia jadi lebih mudah sakit. Padahal, sistem imun ibarat benteng pertahanan dalam tubuh yang penting untuk melawan infeksi virus atau bakteri. Kondisi ini disebabkan karena kurangnya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga proses alami yang terjadi di dalam tubuh akan melambat, termasuk proses produksi sel-sel darah putih yang berperan sebagai antibodi yang dapat melawan virus, bakteri, parasit, serta yang masuk ke dalam tubuh.

Berat Badan Kurang

Berat badan kurang termasuk masalah dari kekurangan nutrisi yang terlihat sepele namun efeknya bisa berbahaya terhadap kesehatan anak. Kondisi ini ditandai juga ditandai dengan tinggi badan yang di bawah kurva pertumbuhan. Artinya, berat anak biasanya terlalu ringan atau rendah untuk ukuran tinggi badannya. Jika si Kecil memiliki berat badan yang kurang, kemungkinan lebih rentan terserang penyakit.

Gangguan Fungsi Otak

Dalam pertumbuhan, otak membutuhkan nutrisi penting, seperti omega 3, omega 6, asam amino, yodium, dan zat besi agar berfungsi dengan optimal. Jika si Kecil kekurangan nutrisi, maka ia tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya tersebut, sehingga fungsi otaknya pun akan terganggu. Kondisi ini bisa menyebabkan si Kecil mengalami kesulitan dalam menyerap informasi yang akan berpengaruh terhadap proses belajarnya kelak. Selain itu, gangguan pada otak juga dapat mempengaruhi kemampuan bergerak dan berbicara.

Pertumbuhan Rambut, Kulit, dan Gigi Terganggu

Kekurangan nutrisi juga akan menyebabkan kondisi fisik lainnya terganggu, seperti rambut rontok, kulit kering, pipi dan mata terlihat cekung, serta giginya rapuh sehingga sulit untuk mengunyah makanan. Kondisi ini berkaitan dengan kebutuhan protein yang kurang di dalam tubuh.

Mums pasti tidak mau kan jika si kecil mengalami gangguan seperti di atas? Oleh karena itu, Mums perlu memberikan si kecil sumber makanan yang nutrisi terbaik di dunia agar tumbuh kembangnya lebih optimal. Bila si kecil mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya Mums segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan lebih tepat.