Lompat ke isi utama
ASI Eksklusif
Pemberian ASI merupakan nutrisi terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat. Pemberian ASI eksklusif selama enam bulan merupakan cara optimal untuk memberi makan kepada bayi. Setelah itu bayi harus menerima makanan pelengkap dengan terus menyusu hingga dua tahun atau lebih. Nutrisi ibu yang baik membantu mempertahankan persediaan dan kualitas ASI yang memadai. Pengenalan pemberian susu botol secara tidak benar, sebagian atau seluruhnya, atau makanan dan minuman pelengkap lainnya dapat memberikan dampak negatif pada proses menyusui, yang mungkin tidak dapat dipulihkan lagi. Konsultasikan dengan dokter Anda dan pertimbangkan implikasi sosial dan finansial sebelum memutuskan untuk menggunakan pengganti ASI atau jika Anda mengalami kesulitan dalam menyusui. Ikuti petunjuk penggunaan, persiapan dan penyimpanan pengganti ASI atau makanan dan minuman komplementer lainnya dengan hati-hati karena penggunaan yang tidak tepat atau tidak diperlukan dapat menimbulkan bahaya terhadap kesehatan.
Ketahui Makanan Bernutrisi Tinggi Untuk Tumbuh Kembang Si Kecil Yuk, Mums!

Ketahui Makanan Bernutrisi Tinggi Untuk Tumbuh Kembang Si Kecil Yuk, Mums!

Sudahkah Mums memberikan makanan bernutrisi tinggi untuk si Kecil? Makanan bernutrisi tinggi ini penting lho untuk mendukung tumbuh kembangnya agar lebih optimal. Jika Mums terbiasa memberikan makanan ini, si Kecil pun akan terbiasa pula mengonsumsinya hingga ia beranjak dewasa. Selain itu, mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi dapat meningkatkan kecerdasan anak lho, Mums. Melansir dari laman resmi Parents.com, kecerdasan anak tidak hanya didapatkan dari ilmu pengetahuan yang dipelajarinya di sekolah atau di rumah. Kecerdasan ini bisa muncul karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya. Semakin banyak makanan bernutrisi tinggi yang dikonsumsi anak, semakin meningkat pula perkembangan jaringan tubuhnya, terutama fungsi otak dan saraf. Oleh karena itu, penting bagi Mums untuk membiasakan pola hidup sehat sejak dini agar si Kecil terbiasa dengan kebiasaan ini. Mums pasti penasaran kan, apa saja makanan bernutrisi tinggi yang aman dikonsumsi si Kecil dalam masa pertumbuhannya? Simak penjelasannya di bawah ini ya!

Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Tumbuh Kembang Anak

Susu

Susu merupakan makanan bernutrisi tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan si Kecil lho, Mums. Umumnya, susu mengandung nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh, antara lain protein, karbohidrat, lemak, serta berbagai jenis vitamin dan mineral. Dengan nutrisinya yang tinggi, susu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

  • Menjaga kesehatan tulang dan gigi
  • Meningkatkan energi
  • Meningkatkan daya tahan tubuh 
  • Menyehatkan jantung
  • Mengontrol berat badan
  • Meningkatkan kecerdasan 

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil, Mums bisa memilih Friso Gold 3 sebagai susu bubuk yang diformulasikan khusus untuk anak usia 1-3 tahun, dengan teknologi Locknutri yang menjaga kualitas nutrisi alami sehingga mudah diserap tubuh si Kecil dan membantunya kuat dari dalam. 

Telur

Telur termasuk makanan bernutrisi tinggi yang digemari sebagian besar anak. Selain rasanya yang lezat, telur juga termasuk sumber protein, karbohidrat, lemak, kalori, dan berbagai vitamin serta mineral yang penting untuk tumbuh kembang si Kecil. Beberapa manfaat dari telur yang perlu Mums ketahui, di antaranya:

  • Meningkatkan fungsi otak
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menjaga kesehatan mata dan kulit
  • Menjaga kesehatan hati
  • Mendukung kesehatan jantung

Yuk, Mums, saatnya berkreasi membuat makanan enak dan sehat dari telur untuk mendukung asupan nutrisi si Kecil. 

Ikan

Makanan bernutrisi tinggi selanjutnya adalah ikan. Semua jenis ikan mengandung protein, mineral, lemak sehat, omega 3, dan vitamin K yang baik bagi tumbuh kembang anak. Ada beberapa manfaat ikan yang penting untuk kesehatan anak, antara lain:

  • Meningkatkan daya ingat
  • Meningkatkan kecerdasan
  • Menjaga kesehatan mata
  • Meningkatkan daya tahan tubuh

Pastikan mengolah ikan dengan benar dan matang sempurna ya, Mums. Ini bertujuan untuk mematikan bakteri salmonella atau parasit lainnya yang biasa hidup di makanan laut, baik yang mentah ataupun setengah matang. 

Daging

Daging sapi termasuk makanan bernutrisi tinggi yang dibutuhkan oleh si Kecil dalam tumbuh kembangnya. Nutrisi dalam daging merah penting untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan jaringan tubuh. Selain daging sapi, daging ayam juga termasuk makanan bernutrisi tinggi yang digemari si Kecil dan menjadi makanan yang tepat untuk memenuhi asupan gizi seimbang anak. Secara umum, berikut manfaat dari makanan bernutrisi tinggi ini, yakni: 

  • Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menjaga kesehatan fungsi jantung
  • Mengontrol berat badan
  • Membantu mencegah anemia
  • Menambah energi tubuh

Sayuran

Biasanya banyak anak-anak yang tidak menyukai sayuran hingga ia tumbuh dewasa. Mums pasti tidak mau hal ini terjadi, kan? Oleh karena itu, biasakan beri si Kecil makanan bernutrisi tinggi ini sedini mungkin. Mums bisa memulainya saat MPASI dan terus berlanjut hingga usianya bertambah. Sayuran menjadi sumber vitamin dan mineral yang penting, seperti potasium, asam folat, serat, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan tambahan nutrisi lain di masing-masing jenis sayuran. Yuk, ketahui juga manfaat dari makanan bernutrisi tinggi ini, di antaranya:

  • Melancarkan saluran pencernaan
  • Mencegah risiko penyakit jantung
  • Mengontrol berat badan
  • Menjaga kesehatan mata
  • Sebagai salah satu sumber energi tubuh
  • Menjaga kesehatan kulit

Oleh karena itu, Mums tidak boleh melewatkan makanan bernutrisi tinggi ini di setiap menu makan si Kecil, ya! 

Baca juga: Rekomendasi Resep Makanan Sayuran untuk Si Kecil

Buah

Saking banyaknya nutrisi dalam buah, sangat disayangkan jika Mums melewatkan makanan bernutrisi tinggi ini untuk diberikan kepada si Kecil. Ada beberapa nutrisi umum yang terkandung dalam buah, seperti protein, serat, vitamin C, vitamin A, folat, kalium berperan penting untuk membantu meningkatkan kesehatan si Kecil dalam masa pertumbuhannya. 

Protein yang terkandung dalam buah memang tidak sebanyak protein yang terkandung di dalam susu, telur, ikan, dan daging, akan tetapi kandungan vitamin dan mineralnya bisa mendukung kebutuhan nutrisi harian si Kecil agar tumbuh lebih optimal. 

Kacang Hijau

Makanan bernutrisi tinggi yang satu ini cukup populer di Indonesia. Kacang hijau memiliki kandungan dua jenis serat, di antaranya serat larut dan serat tidak larut. Serat larut berfungsi untuk melancarkan pencernaan, sedangkan serat tidak larut berfungsi untuk menjaga gula darah di dalam tubuh. Makanan bernutrisi tinggi ini memiliki kandungan lain, seperti vitamin A, B, C, E, K, zat besi, fosfor, zinc, kalsium, dan kalium. Di balik nutrisinya yang tinggi, berikut beberapa manfaat kacang hijau untuk kesehatan si Kecil:

  • Mengoptimalkan pertumbuhan
  • Melancarkan saluran pencernaan
  • Menurunkan risiko penyakit jantung
  • Mencegah risiko anemia pada anak
  • Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
  • Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi

Ada banyak cara dalam mengolah makanan bernutrisi tinggi ini, salah satu yang paling mudah adalah dengan membuat bubur kacang hijau sebagai camilan lezat di sore hari. 

Oatmeal

Oatmeal juga termasuk makanan bernutrisi tinggi yang bisa Mums berikan untuk menu sarapan si Kecil lho. Dalam Oatmeal terdapat karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi yang mendukung tumbuh kembang anak. Selain itu, oatmeal juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari serangan infeksi bakteri atau virus, sehingga sistem imun tubuh pun dapat meningkat. Dengan semua nutrisi ini, pastinya manfaat oatmeal pun banyak, di antaranya:

  • Mengontrol berat badan
  • Melancarkan pencernaan
  • Mengontrol gula darah
  • Mengurangi risiko penyakit jantung
  • Membantu mengurangi risiko asma
  • Meningkatkan kadar kolesterol baik

Nah, sudah jelas kan Mums, kenapa oatmeal penting untuk tumbuh kembang si Kecil? Mulai sekarang biasakan sarapan pagi dengan menu sehat, seperti oatmeal yuk, Mums! 

Dengan adanya penjelasan ini, diharapkan Mums semakin rajin untuk memberikan makanan bernutrisi tinggi untuk si Kecil, ya. Selain itu, imbangi juga dengan olahraga yang ia sukai, melakukan hobi yang menyenangkan, dan yang paling penting ciptakan suasana nyaman dan hangat di dalam rumah. 

Sample Friso Gold

Selamat datang! Apakah Mums ingin mencoba Free Sample dari Friso?

Daftar Sekarang