Saat ini, bentuk fisik Mum mungkin belum mengalami perubahan drastis. Namun secara perlahan, organ dalam tubuh sebenarnya sedang menyesuaikan diri sebagai persiapan untuk pertumbuhan si Kecil. Peningkatan Hormon progesteron membuat kinerja otot pada organ pencernaan menjadi lebih rileks, sehingga makanan bertahan lebih lama dalam tubuh. Perubahan kinerja tubuh inilah yang membuat ibu hamil sering mengalami konstipasi selama proses kehamilan. Berenang bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah tersebut.
Cobalah untuk berenang selama kurang lebih 30 menit pada pagi hari. Selain bisa mengatasi konstipasi, aktivitas ini juga menanggulangi rasa mual dan memberikan kesegaran bagi tubuh sepanjang hari. Untuk itu, Mum bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini:
Seperti yang dilansir Ayahbunda.co.id, mantan perenang nasional Kevin Rose Nasution menyebutkan bahwa gaya dada atau breaststroke merupakan salah satu gaya renang yang cocok untuk ibu hamil karena tidak membutuhkan gerakan berlebihan pada pinggang dan perut. Selain itu, gaya dada juga membantu mengatasi sakit punggung akibat menahan berat pada perut.Gaya bebas juga bisa dijadikan pilihan, karena memiliki gerakan yang pelan. Sedangkan gaya kupu-kupu menjadi gaya renang yang harus dihindari karena memiliki banyak hentakan tenaga.
Berenang di pagi hari sangat bermanfaat dalam mengatasi masalah fisik seperti sakit punggung dan morning sickness. Alison Bourne, fisioterapis dan medical adversory board untuk babycenter.co.uk, menjelaskan bahwa olahraga ini cocok untuk dilakukan oleh ibu hamil karena dapat membantu tubuh dalam proses adaptasi selama kehamilan. Berenang juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan berat tubuh selama masa kehamilan, serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Seiring dengan pertumbuhan si Kecil, tubuh Mum juga memerlukan perawatan ekstra. Karenanya, pastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang tepat selama masa kehamilan ini. Untuk mencegah konstipasi, perbanyak makanan-makanan berserat seperti wortel, beras merah, timun dan pepaya. Tak lupa, pilihlah susu ibu hamil dengan kandungan Prebiotic dan Probiotic yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta meminimalisir gangguan konstipasi.
Selamat datang! Apakah Mums ingin mencoba Free Sample dari Friso?