Di masa kehamilan, tubuh mengalami perubahan drastis. Akibatnya, Mum sering merasa kelelahan dan mual. Mayo Foundation for Medical Education & Research dalam situsnya menuliskan bahwa perubahan tersebut tidak hanya mempengaruhi fisik, melainkan juga kondisi emosi ibu hamil. Akibatnya, kestabilan emosi terganggu dan Mum pun mengalami baby blues.
Agar lebih rileks, cobalah untuk berjalan di pagi atau malam hari. Saat berjalan di pagi hari, Mum bisa mendengarkan kicauan burung atau mencium harum bunga di taman. Ajak pasangan untuk menemani agar suasana terasa lebih menyenangkan. Atau berkeliling taman dan memperhatikan indahnya bintang di langit malam. Mum dan Dad dapat berdiskusi mengenai calon bayi. Mintalah dia untuk mengabadikan siluet tubuh Mum dengan taman sebagai latar belakang, untuk mengingat langkah pertama Mum memasuki dunia motherhood.
Ada banyak manfaat yang didapat saat Mum mencoba berjalan. Selain fisik, olahraga ringan tersebut juga baik untuk kondisi emosi serta pikiran ibu hamil. Menurut Molly Kimbal, ahli diet dari Ochsner Clinic Foundation, seperti yang dilansir oleh Harian Sumut Pos, berjalan dapat membuat ibu hamil lebih rileks akibat hormon endorfin yang dilepaskan. Namun, jangan terlalu memaksakan diri untuk berjalan berlebihan, agar Mum tidak terlalu lelah.
Selain itu, perlu diingat bahwa saat hamil, asupan gizi yang dibutuhkan pun lebih banyak. Oleh karenanya, konsumsi makanan tambahan bisa dijadikan pilihan untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Lengkapi juga menu makanan Mum dengan jus wortel atau jus leci yang dipercaya mampu menambah energi ibu hamil. Tak lupa, susu untuk ibu hamil pun dapat menyempurnakan asupan gizi harian selama hamil.
Perawatan tubuh juga bisa membuat Mum lebih rileks. Misalnya, perawatan spa dan pijat ringan secara rutin, supaya tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.
Selamat datang! Apakah Mums ingin mencoba Free Sample dari Friso?